如何管理你的情绪。其实如何管理你的情绪，可以让我们拥有积极的一种生活和工作状态。
而心理学家研究也发现，当一个人的积极情绪占主导地位的时候，他的学习力、创造力都会有非常显著的一种提升。
不管是对于个人或者团队，我们都应该用自己的心态去看待每一件事物。因为这样子才能够更好的去应对各种困难和挑战。
也帮助他们或者是帮助自己取得更加卓越的一种成就。但是过去的观点，很多人都认为，一个人大多时候的情绪状态。
跟他的性格特点有关，一旦经过青春期之后就基本定型了，很难发生改变。可如果是这样的话，即使我们知道自己的情绪的价值，也很难对个人带来一种改变。
所以有一本书叫积极情绪的力量。而这本书说，积极的心态既不是天赋，也不完全取决于基因，而是一个通过后天学习培养出来的一种能力。
通过合理的方法，我们完全可以主动去控制和疏导自己的情绪。
那么到底要怎么样去疏导和控制自己的情绪呢？我觉得第一个非常重要的观点是，当我们在了解很多学者研究之后。
你会我发现哈我们最需要去做的就是调转头回到自己身上去，探索和唤醒自己真实有爱的这种积极的情绪。而这个转变非常的重要。
因为情绪是高度个人化的，它反映了我们每一个人对于当前情境所做的一种自我风格的一种警示。也就是我们常常说的。
假肢干椅子、砒霜，每个人涂满信心相融的路都是独一无二的。如果没有自我探寻，也就不会有属于自己的一种真实的收获。
第二点我觉得很重要就是我们的积极情绪档案袋需要经常被用到，需要不断的去补充与发展，不然就会失去所有的功效。那么我们怎么样去控制这个情绪，档案袋怎么样去使用呢？
我觉得在这里我想分享一些个人的一些做法。我觉得在这个基础上面可以去发挥你们自己喜欢的独特的一种创造。当然。
我也非常期待你跟我去分享你们的方法。我觉得如何去建立自己的一种积极情绪的档案代码方法。我觉得有两个。
第一个肯定是要做一个私人专属的档案管理会，而不是一个又一个的文件袋。因为这会让我们的分类管理更加的清晰，更加聚焦，当然也会更加的容易。
而当我们有了这个档案柜的想法的时候，可以先从身体感知训练开始。因为所有有效的记忆都是建立在感知的基础上的。
怎样运用这个观点去完成情绪档案管理呢？我觉得我们一点一点来开始分析吧。
我觉得当我们先去感知我们一种积极情绪的时候，想一想我们身体的一些知识，我们有哪一些感觉？我们当时的心情又是怎么样的？
而在当下的一个情况，我们有什么样的一种想法？我觉得如果可以把一个物件代表我们此刻的这种呃情绪状态、想法或者是身体姿态。
那么它会是一个怎样的物体，它是什么颜色，什么形状，多大的体积，什么样的材质，我觉得尽可能非常详细的去描述它。
然后用心去寻找这样的一个物体，用它来做我们的一种档案柜。
比如说你看见一件明黄色的连衣裙，你觉得可以代表爱和自信，所以你就可以去买一件明黄色的连衣裙。呃，当你每次看到这条裙子的时候。
你就会感觉到被爱，当你穿上它的时候，你就会变得充满自信，好像有很多很多的爱包围着自己，这种感觉超好。而感知状态下呢，我们所能够获得的信息。
一定是潜意识里面我们最需要的一种东西。而它能够带给我们的支持，也远远超出我们自己的一种想象。我然后第二步我觉得找到自己想要的档案柜之后。
用身体去感觉它，你更希望在哪里可以安置你的这个档案柜，然后把它放在你觉得最合适的一种位置上，然后再去感受自己当下的一种感觉和情绪。
怎么说呢？比如说制造一些特殊寓意的情绪标签，在柜门上贴上一种呃情代表情绪标签的这种字眼。比如说喜悦。
感激希望或者兴趣或者爱等等标签最好能够自己设置，然后用身体去感觉。比如说这个词带给我们是什么样的感受，什么颜色、什么形状，什么材质。
可以代表这个词的一种感受。而这个过程当中其实就是在创造专属于我们自己的一种身体记忆。以后那个时候我们看到这个标签的时候。
就可以很轻松的呃重新提取这个词所带给我们的一种情绪标签。而当我们越来越精细的去完成这个动作的时候，我们也就越多会去体验身体的一种感受，情绪的变化。
好，所以这个标签对我们的意义影响力都会很大。而我们的受益也会很大。因为要知道人的记忆只有在知觉状态下才会深刻并且永久。
专注的当下，我们就是我们感知的一种状态，这是一个非常好的感知训练。
而我想补充一点的就是其实这是一种心理学的魅力，更是一种呃觉知和静心的一种迷人之处。
很多时候，问题会以各种呈方式呈现在我们面前，引起我们的一种注意。当我们开始运用这种感知训练进行进行练习。
去关注自己的情绪的时候，而这个时候情绪就会发生一些很微妙的转化，而刻意的去觉察。我觉得这就是一种意识。而当我们意识到的时候，其实会很高程度上去调节我们的积极率的一种机会跟呃方法。我觉得这个时候呃理解的这种方式就会很自然的呈现给我们，并且会去激发我们的一种改变动机。
促使改变发生一种呃呃发生变化，并且完成这一系列的动作。
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